○○をするだけで小顔に！？めんどくさいマッサージは必要ありません。きっと明日の朝は小顔です。
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
なーんて経験はありませんか？
もしかすると、
顔が大きい原因は、
「猫背の姿勢」
かもしれません。
まずはあなたが猫背かどうか
チェックしてみましょう。
頭、背中、お尻、かかとを
壁にくっつけてみてください。
あたまやお尻が離れてしまったり、
どちらか離れていた方が楽に立てると思ったら
猫背である可能性があります。。
猫背とは
背中を丸めて、
顔を前に突き出した姿勢です。
猫背になると
首や肩などの筋肉が硬くなり、
血液やリンパの流れが悪くなります。
すると、むくみやすい体質になってしまいます。
それだけでなく、
身長が小さく見えるようになり、
相対的に顔が大きく見えてしまうんです。
写真を撮るとき
顔が大きく映ってしまうのは嫌ですよね。。。
さらに
猫背が深刻化した場合
呼吸器疾患などの病気に
なってしまうこともあります。。。
しかし、
「猫背」を解消できたら、
みんなに褒められる小顔も
夢ではありません！！！
写真を撮る時も怖くない。
サークルの集合写真は1番目立つところに立って
思いっきり笑える日が来ます！！
そこで今回、
「簡単に猫背を直す方法」
をお教えいたします。
３ステップで説明していきます。
１Step 椅子に座る
２Step 肛門を閉める（下っ腹に力を入れる）
３Step 息を長く吐く １５秒ぐらい
４Step 力を抜いて、１５秒かけて息を吸う
座っているとき
姿勢悪いなと思ったら、
やってみてください！！！
これを続けていくうちに、
自然に姿勢が矯正されていきます。
「猫背」を解消することで、
モデル級の小顔になること
も夢ではありません！！！
ただこの記事を読んだだけでは、
理想の自分にはなれません。
今すぐに、
紙に書いて、
見えるところに張りましょう！！！
ゆうし
○○を直すだけで小顔に！？めんどくさいマッサージは必要ありません。きっと明日の朝は小顔です。
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
ちーーーーーん。
なーんて経験はありませんか？
もしかすると、
顔が大きい原因は、
「肩こり」
かもしれません。
肩がこるとは、
肩の筋肉が緊張している状態
であるということです。
肩の筋肉が緊張していると
顔の筋肉まで緊張し、
顔の血行が悪くなります。
血行が悪くなると、
老廃物が流れにくくなり、
顔のむくみなどを引き起こしてしまうんです。
また、エラのコリにもつながり、
大きくみえる原因になってしまいます、、、
さらには
猫背になってしまい、
体の前面が縮まることにより、
顎のたるみや二重あごまで。。。。
コロナが終わっても、
マスクが外せない生活に
なってしまうかもしれません。。
しかし、
「肩こり」を解消できたら、
みんなに褒められる小顔も
夢ではありません！！！
写真を撮る時も怖くない。
サークルの集合写真は1番目立つところで
思いっきり笑えるようになります！！！
そこで今回、
「３０秒で肩こりを直す方法」
をご紹介いたします。
ニューストレッチ⑥（あべこべ体操） 30秒で首がほぐれてしなやかになる
騙されたと思ってやってみてください！
30秒で首や肩のこりが、
びっくりするくらいにほぐれていきます。
「肩こり」を解消することで、
モデル級の小顔になること
も夢ではありません！！！
ただこの記事を読んだだけでは、
理想の自分にはなれません。
３０秒でできちゃうので、
今すぐ
これを実践しましょう！！！
ゆうし
○○を食べるだけで小顔に！？ツライ食事制限は必要ありません！これで明日の朝は小顔です。
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
ちーーーーーん。
痩せようと決意。
食事制限をしているのになかなか痩せれない。。。
なーんて経験はありませんか？
もしかすると、
痩せれない原因は、
「タンパク質不足」
かもしれません。
「ダイエット中はお肉厳禁！」
と勘違いしがちですが、
タンパク質を摂らないと不足し、
筋肉中のタンパク質を分解してしまいます。
筋肉が分解されれば筋肉量が減少するため、
基礎代謝量も低下し、
脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
つまり、
タンパク質をとらないと
脂肪を溜め込みやすい体になり、
顔を大きくさせてしまうんです。。。
間違ったダイエット法を続けていると、
後戻りできないくらいに
太ってしまうかもしれません。。
しかし、
「タンパク質不足」を解消できたら、
みんなに褒められる小顔も
夢ではありません！！！
写真を撮る時も怖くない。
サークルの集合写真は1番目立つところで
思いっきり笑えるようになれます！！
そこで今回、
「簡単にタンパク質が
摂れる食材」
をお教えいたします。
それは、、
「サラダチキン」
です！！！
（文科省「食品成分データベース」より作成）
サラダチキンは胸肉です。
表でも分かるとおり、
鶏のささみとむね肉が
他のお肉より高たんぱく低カロリーなんです。
糖質と脂質が少なく高タンパク、
さらに、
ささみよりも胸肉の方が安く買えるので
サラダチキンがよいのです！！！
タンパク質不足を解消することで、
モデル級の小顔になること
も夢ではありません！！！
ただこの記事を読んだだけでは、
理想の自分にはなれません。
今すぐに、
サラダチキンを買い溜めしに行きましょう（笑）
ゆうし
○○をするだけで小顔に！？効き目の弱いマッサージは必要ありません。明日の朝はきっと小顔です。
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
やせようと決意。。
しかし、
いざ調べてみても
小顔の方法はたくさん。。。
いっぱいありすぎて
「どれが自分に合う方法か分からない。。。」
と悩んだ、経験はありませんか？
ここであなたに質問です。
顔の大きさは遺伝
だと思っていませんか？？
じつは、
骨と骨のつなぎ目の隙間の広がり
が顔の大きくさせている原因
にもなっているんです。
そこで今回ご紹介するのは、
「コルギマッサージ」です。
コルギ（骨気）とは、
美容大国韓国で生まれた民間療法で、
脚痩せや小顔効果があります。
普通のマッサージとの違いは、
皮膚や筋肉だけではなく、
骨に圧を加えて、皮膚と骨の間のリンパ管を刺激し
老廃物を流す効果があります。
あのパパイヤ鈴木さんで
話題に上がった
マッサージ療法なんです！！！
そこで今回、
「家でできる頬骨コルギマッサージ」
をお教えいたします。
この方法を実践したら、
みんなに褒められる小顔も
夢ではありません！！！
では、
では3ステップで
説明させていただきます。
用意するもの
マッサージオイルまたは保湿ミルク
１Step 手のひらと手首の骨を使っていきます。
２Step 頬骨の一番出っ張っているところに
両手首の骨をあてていきます。
３Step 顔を掴むように強く圧力をかけていきます。
ここでのポイントは頬骨が内側に
動いていくことを感じるイメージで行っていきます。
４Step 力を入れたら10秒そこでキープしましょう。
注意 やりすぎるとアザになることがあります。
力をかけすぎず痛気持ちいいくらいの力で
毎日２セット程度にとどめておきましょう！
引用：金元準さんのyoutube動画『小顔になる！！自分で出来る簡単コルギ』
たったこれだけで、
むくみも改善され、
モデル級の小顔になる
のも夢ではありません！！！
人間は忘れる生き物です。
今すぐ
カレンダーに、
「コルギマッサージをする」
とメモしておきましょう！！
ゆうし
○○を変えるだけで小顔に！？毎日努力しなくてもいいんです。明日の朝はきっと小顔です。
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
ちーーーーーん。
なーんて経験はありませんか？
もしかすると、
顔が大きい原因は、
「枕があっていないこと」
かもしれません。
あなたは
自分の枕をなんとなくで
選んでいませんか？？
じつは、
枕があっていないと、
顔が大きく見える原因
になってしまいます
枕が低いと、
顔の位置が心臓よりも下にくることで、
水分や血液が溜まり、
顔がむくむ原因になってしまいます。
逆に枕が高いと、
顎が引けて首が不自然に下を向く態勢になって、
リンパの流れが悪くなり、
これもまたむくみの原因になってしまいます。。
そこで今回、
「むくまない枕」
をお教えいたします。
この方法を実践したら、
みんなに褒められる小顔も
夢ではありません！！！
では、
では3ステップで
説明させていただきます。
１Step
バスタオルを四つ折りにして、端からクルクル巻く。
２Step
くるくると巻いたら枕の大きさをチェックする。
枕の大きさは、自分の拳１個弱分くらいがベストです。
３Step
首のカーブの真下に、巻いた部分が来るようにして横になる。
タオルの余った部分は、頭部に開いておきます。
首のカーブや疲労具合によって、巻き部分は増減させて、
1番しっくりくる、無理のない状態にしてあげるとよいでしょう。
たったこれだけで、
むくみも改善され、
モデル級の小顔になる
のも夢ではありません！！！
人間は忘れる生き物です。
いますぐ
カレンダーに、
「寝るときはバスタオル枕」
と、メモしておきましょう！！！
ゆうし
○○をするだけで小顔に！？指が疲れるマッサージはもう必要ありません。明日の朝は小顔です。
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
ちーーーーーん。
なーんて経験はありませんか？
もしかすると、
顔が大きい原因は、
「お風呂の入り方」
かもしれません。
最近暑くなってきて
「シャワーだけでいいや！」
ってなってませんか？？
じつは、
夏でも冷房によって
誰でも体は冷えているんです。
湯船につからないと、
血行が改善されず、
むくみの原因になってしまうんです。
それだけでなく
湯船につからないと、
体臭の原因になってしまうんです。。。
入浴は、
どんな運動よりも
一番汗をかく行為
だといわれています。
短時間のシャワーだけでは
汗を流すことはできても、
毛穴の奥の老廃物や乳酸を流しきれず
体臭を発生しやすくしてしまうんです。
では、
湯船につかる４つのメリットをご紹介します。
１ 血流改善
血流がよくなり、むくみができにくくなります。
時間がある方は半身浴がおすすめです。
半身浴の方法
https://minnnanoegao.hatenablog.com/entry/2020/05/12/192929
２ 新陳代謝の促進効果
新陳代謝が上がると、むくみにくくなります。
３ リラックス、
ストレス解消効果
心が元気になります。
４ 体臭予防
体臭を予防できます。
湯船につかることで、
血流や新陳代謝を良くし、
「モデル級の小顔」になるのも
夢ではありません！！！！
今すぐ
カレンダーに、
「湯船につかる」
と書き込みましょう！！
ゆうし
○○を守るだけで小顔に！？指が疲れるマッサージは必要ありません。明日の朝はきっと小顔です。
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
ちーーーーーん。
なーんて経験はありませんか？
もしかすると、
顔が大きい原因は、
「睡眠の質がわるいこと」
かもしれません。
睡眠の質が悪いと
新陳代謝の悪化し、
顔に水がたまり、
むくんでしまいます。。
それだけでなく、
食欲を増すホルモン「グレリン」が
食欲を抑えるホルモン「レプチン」よりも
多く分泌されてしまいます。
すると、
たくさん食べてしまうようになり、
太ってしまい、
顔も大きくなってしまいます。。。
しかし、
「睡眠の質」を高めたら、
みんなに褒められる小顔も
夢ではありません！！！
まずは
睡眠の質が低いかどうか
確認してみましょう！！
ヒトのカラダは
午前午後ともに、
２時から６時に
眠気が襲ってくるそうです。
つまり、
この以外の時間帯で眠くなっていたら、
それは睡眠の質が低い
可能性があります。
そこで今回、
「簡単に睡眠の質を上げる方法」
を３ステップでお教えいたします。
１Step
食事は、寝る前の
２時間～３時間に済ませておく。
胃の中に食べ物が残った状態だと、
眠ることができても、
眠りそのものは浅くなってしまいます
２Step
寝る前のスマホは
２～３時間前までにする。
強い光は
脳に刺激を与えてしまいます。
寝つきが悪くなるだけでなく、
睡眠の質も低下する原因です。
３Step
夕食前から寝るまでに
カフェインを摂らない。
カフェインの作用は
５～６時間ほど続くそうです。
お茶にすら入っているので、
水や牛乳などを飲みましょう！
これをすることで、
良質な睡眠をとることができ、
「モデル級の小顔」になるのも
夢ではありません！！！！
今すぐ
カレンダーに、
「夕食前からカフェインを摂らない」
「寝る２～３時間前から、
食べない、スマホをいじらない」
と書き込みましょう！！
ゆうし
