ダイエットしてるのすら忘れちゃう、ストレスフリーすぎる方法！？

こんにちは。ゆうしです！

「インスタアップするね〜！」

友達がアップした写真を見るとそこには…

友達の1.5倍の私の顔が！

小顔になろうと決意。。

しかし、方法が調べても

何から始めていいのかわからない。。。

と悩んだ経験はありませんか？

しかし、

顔の余分な脂肪を

落とさないことには

小顔もクソもないのです。。

このままでは、

一生、

顔の大きさに悩んだままでしょう。 

世の中にはいろんなダイエット方法

があります。

そんな中、

努力が苦手な僕でもできた

「ストレスフリーな

　　　ダイエット方法」

をお教えいたします！！

これを実践することで

「みんなに褒められる小顔」や、

「キュッと引き締まったくびれ」を

超簡単に手に入れることができます！！！！

では、

やることを、

３ステップに分けて説明していきます。

１　炭水化物の量を半分に減らす

痩せるとは、

消費カロリーが摂取カロリーを

上回ることを言います。

多くのカロリーを含む

炭水化物の量を減らすことで

摂取カロリーを

抑えることができます！！

ここでポイントです！！

いきなり半分に減らすのは

ツライと思います。

一日ごとに

ご飯を一口分づつ減らしていき

最終的に半分くらいまで

減らすとカンタンにできます！！

２　毎日3食食べる。

「痩せなきゃ」と

ご飯を抜くのはご法度です。

ヒトのカラダは、

規則正しく食事をしないと、

飢餓の危険を感じます。

そして、

飢餓に備えて

栄養を蓄えようと

脂肪がつきます。

つまり、

一食でも抜いてしまうと

次食べたとき

余計に脂肪がついてしまうのです。

だから、

毎日3食食べることが

大事なのです。

３　炭水化物の前に

　　　食物繊維を食べる。

炭水化物の前に

食物繊維を食べると、

糖分と脂質の吸収

が抑えられます。

よく言われる

「おかずから先に食べろ」とは

糖分を抑えるため

だったのです。

食物繊維が多い食べ物は、

アボカドや納豆、

ヒジキやわかめなどの

海藻類など様々あります。

ちなみに僕は

毎朝納豆を食べていました！！

例えば

わかめの入った

味噌汁を食べてから

ご飯を食べるなどでも良いです！

つまり、

「毎日３食食べて、

ご飯の量を減らして、

おかずから食べる！」

ということです！

この習慣に継続すれば、

だんだんと体重が落ちていき、

顔回りもスッキリしてきます！！

最終的には、

モデル級の小顔だって

夢ではありません！！！

人は忘れる生き物です。

いますぐ、

「ご飯を減らす」

とカレンダーに書き、

納豆とわかめを

買いに行きましょう！！！！

ゆうし