このままだとブルドッグ顔に一直線！？ 超簡単な方法で、シャープなあご周りをゲットせよ！！！

こんにちは。ゆうしです！

スマホをいじっている最中

パッと黒い画面に

不意に映った自分を見ると、、、

二重あごになっている自分が！！！！

なんてことはありませんでしたか？？

アゴ周りがぼやけてしまう原因、、、

それは表情筋の一つ、

「オトガイ筋」の衰え

である可能性があります。

この筋肉が衰えると、

たるみにより、

アゴ先がまるーくなっていきます。

さらに

そのたるみは

どんどんアゴの下にまで、、、

最悪の場合、

「ブルドッグのような

　　　　　　　二重あご」

になってしまいます！！！

そんな風になりたくはないですよね？？？

そんなあなたに、、、

「超簡単に

　　シャープなあごラインを

　　　　ゲットできる方法」

をお教えいたします！！

この方法を実践するだけで

脂肪が減り、

ボヤけた顎がスッキリと！

小顔になること間違いなし！！

ではまず、

オトガイ筋が衰える要因

を知りましょう！！

それは主に３つあります。

１口呼吸

２よく噛んで食べない

３スマホ使用による悪い姿勢

１と２の改善方法は、

前の記事で紹介していますので、

ぜひ見てください！

口呼吸の治し方

https://minnnanoegao.hatenablog.com/entry/2020/05/07/202641

咀嚼回数の増やし方

https://minnnanoegao.hatenablog.com/entry/2020/05/04/194039

そして３つめの、

スマホの使用による悪い姿勢。

最近自粛ばっかりで

スマホばっかいじっちゃいますよね。。。

この下を向いている姿勢は、

「オトガイ筋」を使わなくなり、

重力で表情筋が垂れ下がる

原因となります。

だから、

「スマホを長時間

　いじらないようにしましょう。」

 でもそんなこと言われたって

無理ですよね笑笑

そこでお待ちかね！

「超簡単に

　　オトガイ筋を

　　　　　　鍛えられる方法」

お教えいたします！！！

では３ステップに分けて

やり方を説明いたします。

１Step　唇を閉じたまま、

　　　　舌を唇と歯の間に差し込む。

２Step　歯の外側に沿って、舌を回します。

　　　　１周につき２秒～３秒をかけて舌を回します。

　　　　この時、

　　　　舌の裏側を傷つけないよう注意してください！

３Step　右回りを１０回、左回りで１０回、

　　　　一日３セットくらいやりましょう。

　　　　やりすぎると筋肉痛になります！

　　　　多くても５回くらいにしましょう！

最初は疲れちゃう人もいると思いますので、

セット数を徐々に増やしていくと

楽に継続することができると思います。

ここでワンポイント！

実践していく中で、

左右のどっちか

回しにくい方向があることに気付く

とおもいます。

その場合、

やりにくい方の

回数を増やしていくと、

顔が左右対称にスッキリするでしょう。

思い立ったら即行動です！

家にいるのなら

すぐにやりましょう！！

もし外出中なら

「お風呂の合間にやる」と

カレンダーにメモしましょう！

この方法をマスターして、

「小顔」になっちゃいましょう！！！

ゆうし