小顔に一番効果のある方法！？小顔への近道ここにあり。
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
やせようと決意。。
しかし、
いざ調べてみても
小顔の方法はたくさん。。。
いっぱいありすぎて
「どれが自分に合う方法か分からない。。。」
なーんてことありませんでしたか？
そこであなたに質問です。
「あなたはカメラを向けられたとき
最高の笑顔を作れますか？？」
もし瞬時に作れなかったら、
表情が硬い可能性があります。
表情筋を鍛えれば、
脂肪を燃焼しやすくなり
血流もよくなり、
「小顔」になることができます！！！
それだけでなく、
目が大きくなったり、
明るい印象を与えらるようになったり…
と、いいことしかありません！！！
逆に表情が硬い人は、
顔の筋肉が使えてなく、
表情筋を鍛えないと
余計な筋肉を使ってしまい
老けて見えたり、
顔がたるむ原因になってしまいます。
さらに、20代後半から
筋肉の衰えが始まるといわれています。
若いうちに表情筋を鍛えないと
取り戻しがつかなくなってしまうかもしれません
これは
やるしかないですよね！！
そこで今回僕がお教えするのは、
「今すぐ鍛えるべき
表情筋ベスト３」
です。
なぜベスト３かというと、、、
表情筋は筋肉の種類が
とても多いので、
いきなり何個も覚えるのは
タイヘンですよね。。。
ですから、
特に重要な３つに絞って
ご紹介したいと思います！！
１位
「咬筋（こうきん）」
咬筋とは、
両頬周辺の噛み合わせ部分にあり、
何か食べているときに
使われている筋肉です。。
一番、
顔の大きさに直結している筋肉
といえます。
それだけでなく、凝り固まると
リンパの停滞やほうれい線の原因
にもなってしまいます。。
咬筋のマッサージはとても簡単です。
やりかた。
咬筋部分に手のひらを当て、
軽い力を入れながら
くるくるとゆっくり回す。
ポイント
上へ回す時は少し力を込め、
下へ回す時は力を抜く。
両側同時に行っても良いですが、
片側ずつ行うと
より効果的になります！！
基本的には、
毎日負担にならない程度に行うと
良いでしょう。
２位
「眼輪筋（がんりんきん）」
眼輪筋（目の周りの筋肉）
のトレーニングを行うと、
目元にハリが復活し、
目が大きく見えるようになります。
赤ちゃんの大きな目は、
世話や保護を受けることができるように、
大人による愛情行動を引き起こす
という研究結果があります。
目の大きさは
生物学的に「かわいい」と
認識されるのです。
「かわいくなりたい
ですよね？？？」
では、
なりましょう！！！
眼輪筋トレーニングは、
４ステップで
説明していきたいと思います。
１Step 「額に両手を当てる。」
額に両手を当て、
動かないように固定する。
２Step 「目を開く」
額を固定したまま、
目を前に突き出すように
できるだけ大きく開く。
３Step 「目を細める。」
額を固定したまま、
目を閉じないように
ぎりぎりまで細める。
４Step 「１～３Stepを何回か繰り返す。」
眼輪筋も、
毎日負担にならない程度に
やりましょう。
そして３位はー、、、
「口輪筋（こうりんきん）
と広頚筋（こうけいきん）」
ごめんなさい、詰め込んじゃいました笑笑
口輪筋は口の周り、
広頚筋はあごから胸にかけての
筋肉です。
この二つを鍛えることで
あなたの表情が
ガラっと明るくなります！！！
まず
口輪筋２ステップ！
１Step 「唇を閉じる」
上下の唇を合わせて閉じる。
上下の歯はぶつからないようにして、
下は上側の歯の裏に当たるようにする。
２Step 「唇を突き出す」
唇を合わせた状態で前に突き出し、
5秒間そのままの状態で保つ。
最後は
広頚筋４ステップ！！
１Step 「背筋を伸ばす」
背筋をまっすぐ伸ばし、
前を向く。
２Step 「上を向く」
そのまま、
ゆっくりと時間をかけて
天井を見るように上を向く。
３Step 「下唇を突き出す」
上を向いたまま、
下唇と下顎を同時に前に出し、
5秒間保つ。
４Step 「顔を戻す」
ゆっくりと顔を下げて表情を戻す。
お疲れさまでした！！！
この表情筋トレーニング４つを
続けることで、
「小顔」になることができます！！！
いかがだったでしょうか？？
表情筋トレーニングは
なかなかめんどくさいですが、
その分、
小顔効果がたくさんあります！！！
ぜひ続けてみてください！！
しかし、
ここで一つだけ注意点です！！
表情筋を鍛える際には、
やりすぎないことが重要になります。
やりすぎると
シワになってしまうこともあるので
適度にトレーニングしましょう！！！
しかし、
人間は忘れる生き物です。
今すぐブックマークをして、
カレンダーに
表情筋トレーニングすること
を書き留めておきましょう！！
「未来のかわいい
自分のために！」
ゆうし
顔が大きい原因はいつものあれ！？見落としがちないつもの行動とは、、、
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするねー！」
友だちの上げた写真を見ると
そこには、、、
「加工が効いてない。。。」
「あごが出ちゃってる。。。」
なーんて経験、ありませんか？
もしかしたら、
呼吸の仕方が原因
になっているかもしれません。
あなた、口呼吸していませんか？？
口呼吸をしていると、
顔の歪みや肌荒れ、たるみなど
美容にとって重大な問題
となってしまうんです。
さらに、
細菌やウイルスをそのまま取り込んで
あらゆる病気を招きやすくしてしまう
最悪の呼吸なんです。
口呼吸から鼻呼吸に変えるだけで
舌の位置が改善して、
あごのラインがスッキリし、
「小顔」になれます！！
それだけでなく、
「美肌効果」や
「鼻筋が通るようになる」
ことも！！！
あのベッキーさんも
鼻呼吸を実践しています！！！
そこであなたには、
超簡単に鼻呼吸に変える方法
をお教えいたします。
ここであなたが口呼吸しているかどうか
チェックしましょう！
一つでも当てはまったら
口呼吸をしている可能性があります。
１ 無意識のうちに口が半開きになる
２ 朝起きた時喉が痛む
３ 歯並びが悪い、又は出っ歯である
４ 口内炎ができやすい
５ クチャクチャと食べる時に音を立てて食べる
６ 唇が乾燥し易い
７ どちらか片方の歯で食べる癖がある
８ 唇を閉じた時、あごの先に梅干しの様なシワができる
９ いびきをかく
１０ 口が「へ」の字になっている
１１ 唇の上下で厚さに大きく差がある
１２ 受け口である
１３ 鼻の穴を意識して動かせない
どうでしたか？？
意識してなくても
口呼吸になってることってあるんです。
「じゃあ、口呼吸にしよー。」と、
口を閉じればいい
と思っているあなた！！
それだけではないんです！！
じつは、
口呼吸するには
舌の位置がとても重要です！
舌が正しい位置になければ、
気づかないうちに
口呼吸に戻ってしまいます。
ただしい舌の位置はこちらです！
上のアゴにピッタリ張り付いた状態です。
「スポット」と呼ばれる位置に
舌先があることが大事です。
正しい位置にすることで
舌が口の中の空気の通る道を塞ぐ為、
自然と鼻呼吸になります。
それでは、
超簡単に鼻呼吸に変える方法
を３ステップでお教えいたします。
１Step 正しい位置に舌を置く
２Step 家で過ごしている間は、
口に軽く医療用のテープを
唇の上に縦に１貼る
３Step 寝るときに唇の上に縦に１本テープを貼る
これだけで
自然に口呼吸を身に着けること
ができるはずです。
しかしここで注意です！
風邪をひいていたり、
鼻が詰まっている時などは
やめましょう！
死にますよ笑笑
今テープを貼れない人は
舌の位置だけでも意識して
鼻呼吸を試してみてください！
舌の位置を癖づけることが、
鼻呼吸を自然とできるよう
になるためのコツです！！
あなたも、
この超簡単な方法で
小顔になっちゃいましょう！！！
ゆうし
こんなことで太っちゃうの！？食べ過ぎちゃう原因をぶっ飛ばす最強フルーツ！？
こんにちは。ゆうしです！
「ダメだと思いつつも
ついついお菓子を食べちゃう。。。」
「誘惑に勝てなかった。。。」
なーんてことありませんか？
じつは、
間食してしまう原因は
自分の意志の弱さだけではない
のです！
間食をしてしまう本当の原因は
「日光を浴びないこと」
なんです！！！
あなたはこの自粛ムードの中、
日光を浴びていますか？？
日光を浴びないと、
食欲を抑えるホルモン「セロトニン」
が、少なくなってしまいます。
この「セロトニン」が
不足していると
食べても満足感を感じにくくなり、
必要以上に食べてしまうようになります。
ついついお菓子を食べすぎて、
ぶくぶくの体になってしまった。。
そんな風になりたくはないですよね？？
そこで今回ご紹介するのは、
「超簡単に間食を
我慢できる方法」です。
これを実践すれば、
太りにくい健康な体をゲット
出来ちゃいます！！！
ではさっそく
「セロトニン」について
軽く説明していきます。
「セロトニン」を活性化させるには、
「１つの条件」と「３つの栄養素」
が必要なんです。
条件1
「太陽の光を浴びる」
明るさを浴びないと、
セロトニンはなかなか増えません。
蛍光灯の光などでは足りず、
そのおよそ１０倍である
太陽光が必要なのです。
栄養素１
「炭水化物」
セロトニンを合成するためには、
炭水化物が必要不可欠です。
「ダイエット中だから！！」
と炭水化物を控えすぎずに
必要最低限は摂るようにしましょう。
栄養素２
これも、
合成に必要な体内アミノ酸の物質
です。
これを作るためには、
大豆食品、乳製品、アボカド、バナナ
をたべることです。
栄養素３
「ビタミンＢ６」
これも合成に必要な栄養素です。
主にバナナ、にんにく、しょうが、レバー
に含まれています。
しかし、
いちいち栄養素調べるのなんて
めんどくさいですよね？？
そこで、
３つの要素をカバーできちゃう
最強のフルーツを
教えちゃいます！！！
それは、、、
「バナナ」です。
バナナって炭水化物なの？
と思うかもしれませんが、
じつは、
白米の２/３に匹敵する
炭水化物量をふくんでいるのです！！！
つまり、
「超簡単に間食を
我慢できる方法」は、
「日光を浴びて、
バナナを食べること！！」
たったこれだけで、
食べすぎることをなくせます。
「間食がやめられなくて
悩んでいる。。。」
そんなあなたは、
今すぐバナナを買いましょう！！！
そして
寝る前には、
カーテンを開けて寝ましょう！！！
ゆうし
いますぐ
顔がアンパンマンはもう卒業！？顔がむくれる意外な理由
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした
写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の
私の顔が！！！！
なーんてことはありませんか？
実は意外な理由で
顔がむくんでしまいます。
この原因をなくせば
「いつでも写真写り完璧！？」
な自分になれちゃうかもしれません！！
もしもこの原因にきづかずに
繰り返していたら、、、
最悪の場合、
もう後戻りできないところまで
すすんでしまうかもしれません。。。
そこで今回僕がお話しするのは、
顔がむくんでしまう
意外な理由と
その対処法です。
顔がむくんでしまう意外な原因、、、
それは、
お酒の飲み方
に問題がある
ということです。
パッと聞いただけでは
イメージしにくいと思います。
お酒の飲み方によって
顔がむくむ原因は
２つほどあります。
一つはよく言われていますが、
もう一つは知らない人が
多いのではないのでしょうか？？
ひとつめは
アルコール過剰摂取
です。
アルコールを摂りすぎてしまうと、
利尿作用によって、
体の中の水分が不足してしまいます。
水分が不足すると血行が悪くなり、
体や顔がむくんでしまいます。
ふたつめは、
過剰な水の飲みすぎ
です。
意外ですよね笑笑
「アルコールを分解するために！」
と必要以上に水を飲みすぎてしまい、
余分な水分が
体に吸収されずに
むくみの原因になったりします。
つまり、
飲みすぎてはいけないし、
水をとりすぎてもいけない
ということです。
この事実を知らずに、
アルコール依存症になってしまったら
「いつもむくんでいる」
という状態になるかもしれません。
しかし、
お酒の席で
ついつい飲みすぎてしまうこと
ありますよね。。。
そこで、
「翌日のむくみを
解消できる方法」
をお教えします。
では、５ステップに分けて
説明していきたいと思います。
１Step タオルを２つ用意する。
2 Step １つのタオルを濡らして絞り、
電子レンジで１５秒温める。
3 Step ホットタオルを２分顔に当てる
4 Step もう一つのタオルを濡らして絞り、
２分顔に当てる。
5 Step 3~4ステップを4回ほど繰り返す。
これをすることで、
血管の収縮と拡張が繰り返され、
血流がよくなり
むくみが改善します。
改善策があるとはいえ
飲みすぎは体に良くないので、
お酒の飲み方には注意しましょう！！
ゆうし
こんなことがエラ張りの原因！？誰もがやっている悪習慣を簡単に治せる方法
こんにちは。ゆうしです！
「エラの張りを抑えたい」
「いろんなマッサージの方法があるけど、
どれを試したらいいかわからない」
そんなお悩みを抱える
あなたに質問です。
エラの張っている理由が
遺伝だけだと思っていませんか？
実は普段
あなたが気づかずに
おこなっていることにも
原因があるのです！！！
この悪習慣を直さない限り、
あなたは一生
エラ張りに
悩まされることでしょう
そこで今回は、
エラ張りの原因と
どこでも簡単にできる解決策
をご紹介したいと思います。
では本題に入りたいと思います。
気づかずにやっている
エラ張りの原因、、、
それは、
咀嚼回数が少ないことです。
あなたはどのくらい
噛んで食べていますか？
ひとくち10回程度だと、
咬筋（こうきん）という
噛む筋肉が使われなくなり
むくみや老廃物がたまりやすくなります。
小顔になるためには
ひとくち３０回噛むと
効果的だそうです
しかし、ここで注意です。
噛めば噛むほどいいわけではありません。
回数を増やしてしまうと
エラ部分の筋肉がおおきくなり、
かえって逆効果になってしまいます。
とは言っても、
30回も数えて食べるのなんて
正直めんどうですよね？
そんな
「面倒くさがりのあなたでも
簡単に解決できちゃう方法」
をお教えしたいと思います。
それは、、
「ガムをかむこと」
です。
ガムをかむだけなら、
食事中噛んだ回数を気にしなくていいし
何かしながらでもできる
のでオススメです！
しかし、ガムも
噛みすぎは逆効果
になってしまうので
10分程度×1日3回程度
を目安にやってみてください！！
その際に注意点が２つだけあります。
ソフトにかみしめること。
左右均等に噛むこと。
これを守らないと、
エラ部分の筋肉が大きくなったり、
顔や体にゆがみが出てしまうこと
につながってしまいます。
おすすめの噛み方は、
「ひとつのガムを
口の中で二つに分けて、
左右それぞれの奥歯で噛む」
という方法です。
噛むことを増やすだけで、
コロナウイルスに対抗する免疫力アップや、
口臭、生活習慣病、がん、
アレルギー性の病気の予防効果
がありますので、
今すぐにでもガムを噛みましょう！！！
ゆうし
クソニートですら一瞬で気持ちを切り替えるたった１つの方法
こんにちは。ゆうしです！
毎日小顔マッサージを続けて
「写真写りがよくなりたい！！！」
筋トレを毎日続けて
「キュッと引きしまったボディを手に入れたい！！！」
だけどなぜか身が入らず
ついついあとまわしに、、
気がついたらやろうと思っていたことすら
わすれちゃってた。。。
なんて経験ありませんか？？
そんなあなたに警告です！
気持ちの切り替えができないと
自分を責めてしまい、
どんどん自信がもてなくなってしまう
なんてことも、、、
重度のネガティブ思考になってしまうと、
人生を振り返った時に悪いことしか
起きていないような錯覚に陥ってしまう
なんてこともあるそうです。
メンタリストDaigoさんも
同じような内容をおっしゃっていて、
「幸と不幸への反応スピードが生活の幸福感に与える影響」
について書かれた論文が出ているそうです。
そこで今回僕が教える方法を使えば、
すぐに行動に移せる習慣を
身に着けることができます！
それにより、
「毎日努力を継続できる」
ようになり、
「スラっと引き締まったキレイボディ」や、
「みんなに褒められるフェイスライン」を
手に入れることも夢ではありません！！！
そこで今回あなたにご紹介するのは、、、
「いつでもどこでも
一瞬でやる気をだす方法」
です！！
それではさっそく、４ステップに分けて
説明していきたいと思います！
Step1 自分の着てる服の胸のあたりをつまむ。
Step2 斜め４５度上につまみ上げる。
Step3 つままれた服の動きに合わせるように
斜め４５度上に向かって胸を広げる。
Step4 胸の動きに合わせて顔も
斜め４５度上に上げる。
Step5 その状態をキープしながら深呼吸をする。
たったこれだけで頭がスッキリして
やる気が湧き上がってくるはずです。
このように背筋を伸ばすと
抗重力筋が働き、
脳を覚醒させる
ノルアドレナリンという脳内ホルモンが
分泌されるそうです。
この方法はあなたでも簡単に、
いつでもどこでもやる気をだせるので
ぜひ試してみてください！！
プロフィール
こんにちは！
Lächeln（レッヒェルン）経営者兼
オンラインフェイシャルアドバイザーのゆうしです！
今回の記事は僕のプロフィールなので
僕の過去から現在まで包み隠さず書いていきます。
まずLächelnとは何か？
それは自分で努力を継続できない女子大生が、
小顔になる為にモチベーションを維持するノウハウや、
個人に合わせた美顔マッサージのノウハウを使って、
小顔にさせるというものです
～この事業への想い～
僕は大学二年生までやりたいこともなく
ただ本を読むのが趣味な大学生でした
しかし、自分の考え方から行動まで
すべてを変えるきっかけになった
出来事が起こりました
ある時、一つ下の妹から
小顔になりたい
という悩みを相談されました
自分のコンプレックスを兄に相談するなど
並々ならぬ思いで悩んでるものと思い、
自分の全知識を持って本気で協力し、
解決してあげることができました
この出来事によって、
コンプレックスに悩む辛さ
自分に自信が持てないことで悩んでいる
人がいることを知り、
人のためになることをしていきたい。
同じような悩みを抱える人の役に立ちたい。
と思い、
「オンラインビューティー
プログラム」
というものを作りました
他との違いは、
ただの美容オンライン講座とは違い
努力が続かない人に向けて、
心理学に基づくモチベーション維持の方法
を組み合わせて、
「自信の持てる小顔にさせる。」
というものです。
さっそくですが、
僕の妹の体験談をお話ししたいと思います。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
「サザエさんみたいじゃんｗｗ」
わたしは顔の大きさを男子にイジられました。
もともと顔の大きさで悩んでいました。
遺伝なんだから
大きいのはしょうがない。
しかし、
小顔になりたいと
あきらめきれない気持ちが
消えませんでした。
いざマッサージ動画を自分で試してみても
いつのまにかサボっていた⋯
三日続いた試しすらありませんでした。
ある日、学校で友だちと
お団子ヘアーをしていた時
やっぱり顔が大きくて似合わないな⋯
友だちは褒めてくれるけど
実際はどうなんだろう。。。
自分に自信が持てなくて
モヤモヤしていました。
そんな時男子から言われた言葉
「サザエさんみたいじゃんｗｗ」
グサッッッ！
めちゃくちゃ凹みました。。。
自分でもわかってますよ。
好きでこんな顔してないわ！！
その場では、
笑ってごまかしていましたが、
帰ったら、悔しくて悔しくて、
一年分くらい泣きました（笑）
わたしは、
「もうこんな思いしたくない！」
「本気で小顔になってやる！」
と決心しました！
まずわたしは、
前々から気になっていた
小顔矯正に行きました。
すると！
いとも簡単に小顔になれたのです！！！
しかし、、、、
数日で元の大きさに戻ってしまいました。
何回も矯正に通うのはお金がかかり、
この方法ではだめだとあきらめました。
次にわたしは、
３万円もするモデル愛用
高級小顔ローラーを買いました。
さらにはマッサージ動画を見て、
自分の力で小顔になろうと思いました。
しかし、結果はいつもどおり。
いつのまにか最初のころのモチベーションは
どこかとおくへ、
気づいたらサボっていました。。。
わたしは何をしたら続くのかわからず、
半分あきらめていました。
そこで、わらにもすがる思いで
本をよく読む兄に、
モチベーションを長く持ち続ける
本がないか、と相談しました。
すると、モチベーション持続の方法だけでなく、
私に合ったマッサージの方法まで調べて
協力してくれました。
その方法を試すと、
日に日にマッサージ後の小顔の持続時間が
少しずつ増えていきました！
そして何より、
こんな意志の弱いわたしでも
毎日続けられたのです！！！！
そして始めて一週間後、、
最近かわいくなったねと
一人に褒められたのです！！！
私にとってはそのひとことで
やっぱり効果はあったんだ！
と自分の努力の成果を実感しました。
さらに、二週間経つ頃には、
他の人からも褒められるようになり、
自分に自信がつきました。
それだけではなく今では、
自分の顔の大きさに悩むことなく、
楽しく写真を撮ったり、
好きなヘアースタイルを楽しめるようになりました！！！！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
以前、妹が克服に成功してから、
妹の同じ悩みを持った友達から相談を受け
このコンテンツの入っている情報を提供したら
その子も
「自信の持てる小顔になる」
という最高の結果を持ってきてくれました。
その子もあきらめずに努力を継続できた結果
コンプレックスを克服できたのです
「あなたも変われます」
「変わらせます」
