○○をするだけで小顔に！？効き目の弱いマッサージは必要ありません。明日の朝はきっと小顔です。
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
やせようと決意。。
しかし、
いざ調べてみても
小顔の方法はたくさん。。。
いっぱいありすぎて
「どれが自分に合う方法か分からない。。。」
なーんて経験はありませんでしたか？
ここであなたに質問です。
顔の大きさは遺伝
だと思っていませんか？でした
じつは、
骨と骨のつなぎ目の隙間の広がりが、
顔の大きくさせている原因
にもなっているんです。
そこで今回ご紹介するのは、
「コルギマッサージ」です。
コルギ（骨気）とは、
美容大国韓国で生まれた民間療法で、
脚痩せや小顔効果があります。
普通のマッサージとの違いは、
皮膚や筋肉だけではなく、
骨に圧を加えて、皮膚と骨の間のリンパ管を刺激し
老廃物を流す効果があります。
あのパパイヤ鈴木さんで
話題に上がった
マッサージ療法なんです！！！
そこで今回、
「家でできる頬骨コルギマッサージ」
をお教えいたします。
この方法を実践したら、
みんなに褒められる小顔も
夢ではありません！！！
では、
では7ステップで
説明させていただきます。
用意するもの
マッサージオイルまたは保湿ミルク
１Step 手のひらと手首の骨を使っていきます。
２Step 手首の骨をエラの一番出ている場所にあてます。
反対側も当てていきます。
３Step ゆっくりと首を右に傾けていきます。
４Step エラの骨を強くつかむようにして圧力をかけていきます。
５Step そこで10秒キープ
６Step ゆっくりと首を左に傾けていきます。
７Step そこで10秒キープ
注意 やりすぎるとアザになることがあります。
力をかけすぎず痛気持ちいいくらいの力で
毎日２セット程度にとどめておきましょう！
引用：金元準さんのyoutube動画『骨気 エラを引っ込めて小顔美人に （ＫＩＭ接骨院）』
このマッサージをすることで、
「モデル級の小顔」になるのも
夢ではありません！！！！
人間は忘れる生き物です。
今すぐ
カレンダーに、
「コルギマッサージをする」
とメモしておきましょう！！
ゆうし
○○を食べるだけで小顔に！？指が疲れるマッサージは必要ありません。明日の朝はきっと小顔です。
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
ちーーーーーん。
なーんて経験はありませんか？
もしかすると、
顔が大きい原因は、
「カリウム不足」
かもしれません。
カリウムとは、
ナトリウムと一緒に
水分を保持したりする
重要な働きをしています。
最近は、
塩分の多い食事が増えているので、
必然的にナトリウムに比べて
カリウムが少ない状態になっています。
また、
ダイエットをしている方は、
栄養不足が多い傾向にあり、
その場合カリウムも不足しています。
カリウムが不足すると、
顔がむくみやすいだけでなく、
肌荒れにもつながってしまうのです。。。
カリウム不足が悪化すると、
脱力感、無表情、無関心、無気力、
筋肉麻痺、横隔膜の不動と血圧低下由来の呼吸不全
などにもつながってしまいます。。。
しかし、
「カリウム不足」を解消できたら、
みんなに褒められる小顔も
夢ではありません！！！
そこで今回、
「簡単にカリウムが摂れる食材」
をお教えいたします。
それは、、
「バナナ」
です！！！
朝、ごはんの代わりに
バナナを１本食べるのがおすすめです。
バナナを食べることで、
必要最低限の炭水化物を
摂れるだけでなく、
豊富な栄養素も摂れるのです！！！
バナナに含まれる
セロトニンには、
間食を控えることができる
効果もあります！！！
ダイエットに
最も向いている食材
ともいえるのです！！！
間食をやめられる方法
https://blog.hatena.ne.jp/minnnanoegao/minnnanoegao.hatenablog.com/edit?entry=26006613562427203
カリウム不足を解消することで、
モデル級の小顔になること
も夢ではありません！！！
ただこの記事を読んだだけでは、
理想の自分にはなれません。
今すぐに、
バナナを買い溜めしに行きましょう（笑）
ゆうし
小顔マッサージの効果が出ない！？これを知らないとロクな目に、、、
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
いくら小顔マッサージしても
変化が見られない。。。
なーんて
悩んだことはありませんでしたか？
もしかしたら、
「無意識に、歯を食いしばる癖」
が原因になっているかもしれません。
ヒトは、
精神的なストレスがかかると、
交感神経が優位になります。
すると、
口まわりの筋肉が硬直し、
自然に食いしばる状態になるのです。
しだいにエラ部分の筋肉が硬くなり
何度も食いしばっていると
顔が大きく見える原因
を作ってしまいます。。
実際、
頻繁にストレスを抱えている人は
食いしばっているケースが多く、
顔が大きい傾向があります。
最悪の場合、
この筋肉や骨が異常に発達し、
小顔マッサージなどをしても
効果が得られないようになってしまいます。。。
しかし、
この癖を直せたら、
「モデルのような小顔」
も夢ではありません！！！
では、
自分が食いしばる癖があるかどうか
チェックしてみましょう！！
リラックスした状態を
意識してみてください。
このとき、
上下の歯がくっついていませんか？？
もしくっついていたら、
無意識のうちに食いしばっている
可能性があります。
そこで今回お教えするのは、
食いしばりを
簡単に直す方法
です！！
それは、
「舌の位置を正常にすること」
です。
舌が間違った位置にあることで、
あごに余計な力が加わり
歯ぎしりや食いしばりに
つながってしまいます。
正しい舌の位置はこちらです！
上のアゴにピッタリ張り付いた状態です。
「スポット」と呼ばれる位置に
舌先があることが大事です。
舌の正しい位置を
習慣づけることで、
無意識の食いしばりの習慣
を断ち切れます。
それだけでなく
鼻呼吸の習慣も
身に着けることができ、
さらに
「モデル級の小顔」
に近づけるでしょう！！！！
鼻呼吸についての記事
https://minnnanoegao.hatenablog.com/entry/2020/05/07/202641
いますぐ！！
舌の位置を正して、
食いしばりの習慣を
断ち切りましょう！！
ゆうし
ダイエットしてるのすら忘れちゃう、ストレスフリーすぎる方法！？
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
小顔になろうと決意。。
しかし、方法が調べても
何から始めていいのかわからない。。。
と悩んだ経験はありませんか？
しかし、
顔の余分な脂肪を
落とさないことには
小顔もクソもないのです。。
このままでは、
一生、
顔の大きさに悩んだままでしょう。
世の中にはいろんなダイエット方法
があります。
そんな中、
努力が苦手な僕でもできた
「ストレスフリーな
ダイエット方法」
をお教えいたします！！
これを実践することで
「みんなに褒められる小顔」や、
「キュッと引き締まったくびれ」を
超簡単に手に入れることができます！！！！
では、
やることを、
３ステップに分けて説明していきます。
１ 炭水化物の量を半分に減らす
痩せるとは、
消費カロリーが摂取カロリーを
上回ることを言います。
多くのカロリーを含む
炭水化物の量を減らすことで
摂取カロリーを
抑えることができます！！
ここでポイントです！！
いきなり半分に減らすのは
ツライと思います。
一日ごとに
ご飯を一口分づつ減らしていき
最終的に半分くらいまで
減らすとカンタンにできます！！
２ 毎日3食食べる。
「痩せなきゃ」と
ご飯を抜くのはご法度です。
ヒトのカラダは、
規則正しく食事をしないと、
飢餓の危険を感じます。
そして、
飢餓に備えて
栄養を蓄えようと
脂肪がつきます。
つまり、
一食でも抜いてしまうと
次食べたとき
余計に脂肪がついてしまうのです。
だから、
毎日3食食べることが
大事なのです。
３ 炭水化物の前に
食物繊維を食べる。
炭水化物の前に
食物繊維を食べると、
糖分と脂質の吸収
が抑えられます。
よく言われる
「おかずから先に食べろ」とは
糖分を抑えるため
だったのです。
食物繊維が多い食べ物は、
アボカドや納豆、
ヒジキやわかめなどの
海藻類など様々あります。
ちなみに僕は
毎朝納豆を食べていました！！
例えば
わかめの入った
味噌汁を食べてから
ご飯を食べるなどでも良いです！
つまり、
「毎日３食食べて、
ご飯の量を減らして、
おかずから食べる！」
ということです！
この習慣に継続すれば、
だんだんと体重が落ちていき、
顔回りもスッキリしてきます！！
最終的には、
モデル級の小顔だって
夢ではありません！！！
人は忘れる生き物です。
いますぐ、
「ご飯を減らす」
とカレンダーに書き、
納豆とわかめを
買いに行きましょう！！！！
ゆうし
ある体質が小顔の妨げ！？ これを知らないとお肌もボロボロに、、、
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！
ちーーーーーん。
なーんて経験はありませんか？
実は、
関係ないと思えるような
小顔を妨げる原因が
分かってきています。
それは、、、
「冷え性であること」
です。
冷え性によって、
カラダが冷えてくると
血液の流れが悪くなり、
むくみができやすくなってしまうんです。。。
それだけでなく、
基礎代謝が下がり
太りやすくなってしまいます。
さらに、
血行不良で胃腸機能が衰え、
血液中に毒素が流れ出し、
ニキビや吹き出物まで、、、
しかし、
この方法を実践すれば、
みんなに褒められる小顔や、
超スベスベのお肌を
ゲットできちゃうかもしれません！！！
まずは自分が
冷え性かチェックしてみましょう！！
１ 肩こりがひどい
２ 顔色が悪く、目の下にくまができやすい
３ 手足が冷たい
４ 夜寝るとき靴下をはかないと寝付けない
５ 体温が低く平熱が35度台以下
６ 周りより寒がり
７ むくみがち
８ ストレスが溜まっている
９ 運動不足
この項目に
当てはまっていると
「冷え性」
の可能性があります！！
そこで今回ご紹介するのは、
「超簡単に冷え性
を直す方法」
です。
１半身浴をする
最初から全身で入浴してしまうと
上半身の方が先に温まり
のぼせてしまいます。
結果、
十分にあしを温めること
ができません。
なので、
半身浴で足を温める事
をオススメします。
半身浴をする上で
のポイントが３つあります！
１ ４０℃くらいの温度を保つ
２ 湯の高さをみぞおちから
指２本分下がった位置にすること
３ ２０分～３０分くらい浸かる
半身浴は、
肉体面だけでなく、
ストレス、精神面の疲れ
にも効くのでオススメです。
２ 朝起きたら白湯を飲む
普通のひとに比べて、
冷え性のひとは
一日中体温が上がりにくいのです。
そこで、
朝に白湯を飲むことで
カラダの中から体温を上げる
ようにできます。
コップ一杯分の白湯を
５分～１０分くらい
時間をかけて飲むようにする
と効果的です！！！
「冷え性」を治して
みんなに褒められる小顔や、
超スベスベのお肌を
手に入れましょう！！！
変わるには、
行動することが大切です！
今すぐ、
カレンダーに
白湯と半身浴を
メモしましょう！！！
ゆうし
「絶対にやってはいけない悪習慣３選」 これを知らずに生活していると、、、、
こんにちは。ゆうしです！
「インスタアップするね〜！」
友達がアップした写真を見るとそこには…
友達の1.5倍の私の顔が！！
ちーーーん。。。
なーんて経験はありませんか？
実は
顔が大きいのは
遺伝だけじゃないんです！
いつも何気なくやっている行動
にも原因があります。
この行動をやめないと
どれだけ努力しても
改善しないかもしれません。。
そこで今回ご紹介するのは、
「絶対にやってはいけない
悪習慣３選」
です。
１ 頬杖をつく
頬杖をついていると
顔の片方に重心が傾き、
アゴの骨や歯を圧迫してしまいます。
これが続けてしまうと、
顔の骨のバランスが崩れていき、
顔が大きくなってしまうんです。
２ あしを組む
あしを組むのが習慣になっていると、
骨の左右のバランスが崩れ、
骨盤、背筋、そして背骨
へと徐々に歪んでいきます。
背骨が歪んでしまうと
顔の骨にまで影響し、
大きくなってしまう原因となるのです。
３ 猫背の姿勢になっている。
猫背も同様に
背骨を歪ませてしまい
顔を大きくさせてしまいます。
いかがだったでしょうか？？
意外な原因で
顔を大きくさせていることが
分かったかと思います。
もしあなたも
やっていることがあったら
これを機に
やめてみましょう！！
ゆうし
このままだとブルドッグ顔に一直線！？ 超簡単な方法で、シャープなあご周りをゲットせよ！！！
こんにちは。ゆうしです！
スマホをいじっている最中
パッと黒い画面に
不意に映った自分を見ると、、、
二重あごになっている自分が！！！！
なんてことはありませんでしたか？？
アゴ周りがぼやけてしまう原因、、、
それは表情筋の一つ、
「オトガイ筋」の衰え
である可能性があります。
この筋肉が衰えると、
たるみにより、
アゴ先がまるーくなっていきます。
さらに
そのたるみは
どんどんアゴの下にまで、、、
最悪の場合、
「ブルドッグのような
二重あご」
になってしまいます！！！
そんな風になりたくはないですよね？？？
そんなあなたに、、、
「超簡単に
シャープなあごラインを
ゲットできる方法」
をお教えいたします！！
この方法を実践するだけで
脂肪が減り、
ボヤけた顎がスッキリと！
小顔になること間違いなし！！
ではまず、
オトガイ筋が衰える要因
を知りましょう！！
それは主に３つあります。
１口呼吸
２よく噛んで食べない
３スマホ使用による悪い姿勢
１と２の改善方法は、
前の記事で紹介していますので、
ぜひ見てください！
口呼吸の治し方
https://minnnanoegao.hatenablog.com/entry/2020/05/07/202641
咀嚼回数の増やし方
https://minnnanoegao.hatenablog.com/entry/2020/05/04/194039
そして３つめの、
スマホの使用による悪い姿勢。
最近自粛ばっかりで
スマホばっかいじっちゃいますよね。。。
この下を向いている姿勢は、
「オトガイ筋」を使わなくなり、
重力で表情筋が垂れ下がる
原因となります。
だから、
「スマホを長時間
いじらないようにしましょう。」
でもそんなこと言われたって
無理ですよね笑笑
そこでお待ちかね！
「超簡単に
オトガイ筋を
鍛えられる方法」
お教えいたします！！！
では３ステップに分けて
やり方を説明いたします。
１Step 唇を閉じたまま、
舌を唇と歯の間に差し込む。
２Step 歯の外側に沿って、舌を回します。
１周につき２秒～３秒をかけて舌を回します。
この時、
舌の裏側を傷つけないよう注意してください！
３Step 右回りを１０回、左回りで１０回、
一日３セットくらいやりましょう。
やりすぎると筋肉痛になります！
多くても５回くらいにしましょう！
最初は疲れちゃう人もいると思いますので、
セット数を徐々に増やしていくと
楽に継続することができると思います。
ここでワンポイント！
実践していく中で、
左右のどっちか
回しにくい方向があることに気付く
とおもいます。
その場合、
やりにくい方の
回数を増やしていくと、
顔が左右対称にスッキリするでしょう。
思い立ったら即行動です！
家にいるのなら
すぐにやりましょう！！
もし外出中なら
「お風呂の合間にやる」と
カレンダーにメモしましょう！
この方法をマスターして、
「小顔」になっちゃいましょう！！！
ゆうし
